夏气应心，心要柔软温暖最健康

夏秋季节防治腹泻可通过注意饮食卫生、避免生冷食物、补充水分、合理用药、及时就医等方式实现。腹泻通常由细菌病毒感染、食物变质、胃肠功能紊乱、食物过敏、寄生虫感染等原因引起。

1、注意饮食卫生

饭前便后需用肥皂洗手，生熟食材分开处理，餐具定期煮沸消毒。避免食用街边摊贩售卖的生腌海鲜或凉拌菜，此类食物易受苍蝇污染且储存条件差。处理海鲜肉类后需彻底清洁案板，建议使用紫外线消毒柜对餐具进行二次杀菌。

2、避免生冷食物

减少冰镇饮料、未洗净水果的摄入，冰箱存放的隔夜饭菜需充分加热。夏季瓜果去皮后仍可能残留农药，建议用果蔬清洁剂浸泡。脾胃虚弱者应忌食绿豆、苦瓜等寒性食材，可改吃煮熟的苹果、山药等温和食物。

3、补充水分

腹泻会导致大量电解质流失，可饮用口服补液盐Ⅲ配制溶液，或自制淡糖盐水。每次排便后补充200毫升温水，少量多次饮用避免呕吐。出现尿量减少、口唇干裂等脱水症状时，需立即增加补液量。

4、合理用药

细菌性腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸小檗碱片、双歧杆菌三联活菌胶囊。病毒性腹泻以对症治疗为主，发热可用对乙酰氨基酚片。切忌自行服用诺氟沙星等抗生素，儿童禁用洛哌丁胺等止泻药。

5、及时就医

持续呕吐超过12小时、便血、高烧39度以上需急诊处理。婴幼儿出现前囟凹陷、皮肤弹性减退等重度脱水表现时，应当立即静脉补液。慢性腹泻伴随体重下降者，需进行肠镜排查克罗恩病等器质性疾病。

日常可常备含锌制剂帮助修复肠黏膜，腹泻期间选择米汤、藕粉等低渣饮食。恢复期逐渐添加蒸蛋、嫩豆腐等优质蛋白，避免牛奶等产气食物。外出就餐选择有卫生许可证的店铺，旅行时携带独立包装的消毒湿巾。保持规律作息增强免疫力，空调温度不宜低于26度以免腹部受凉。