孕早期孕吐怎么缓解

孕早期孕吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、中医调理等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

避免油腻、辛辣或气味浓烈的食物，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥。晨起时先吃少量干粮再起床，避免空腹状态刺激呕吐反射。烹饪时减少油烟刺激，可尝试冷食或室温食物。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次摄入量控制在100-150克。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，避免胃酸过多分泌。睡前1小时可少量进食碳水化合物，有助于稳定夜间血糖。

3、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有明确效果，可遵医嘱使用维生素B6片剂。日常可通过食用香蕉、鳄梨、全谷物等富含维生素B6的食物补充。严重呕吐时可能需要配合静脉补液治疗。

4、保持空气流通

保持居室通风，避免接触油烟、香水等刺激性气味。外出时可随身携带柠檬片或薄荷精油，通过嗅吸清新气味抑制恶心感。睡眠时抬高床头15-20厘米，减少胃酸反流刺激。

5、中医调理

中医认为孕吐多与脾胃虚弱有关，可尝试按压内关穴或遵医嘱服用砂仁、紫苏梗等中药。生姜切片泡水或含服姜糖也有止呕效果。需注意避免使用活血化瘀类中药材。

孕吐期间应保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或电解质水。适当进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。若出现持续呕吐、体重下降超过5%、尿量减少等脱水症状，或呕吐物带血需立即就医。保持心情放松，避免过度焦虑加重症状，必要时可寻求心理疏导支持。