秋宜平补，重在养肺调脏腑

秋季养生宜采用平补方式，重点在于养护肺脏与调理脏腑功能。秋季气候干燥，易伤肺阴，同时人体阳气收敛，需通过饮食起居的平衡调节维持脏腑协调。

秋季平补的核心在于避免过度温燥或寒凉。饮食上可选择银耳、百合、莲子等滋阴润肺的食材，搭配山药、芡实等健脾益气的食物。肺主气司呼吸，与皮肤屏障功能相关，适当食用梨、蜂蜜等能缓解秋燥引起的干咳咽痒。脏腑调理需注重脾胃运化功能，避免生冷油腻损伤阳气，红枣、枸杞等甘温之品可温和补益气血。起居方面应早卧早起以顺应阳气收敛，适度运动如八段锦、散步等有助于气血流通。情志调摄要保持平和，避免悲秋情绪影响肺气宣发。

秋季养生需根据个人体质调整，阴虚者可增加养阴食材，阳虚者适当温补但不宜峻补。注意早晚温差及时增减衣物，保持室内适度湿度。若出现持续干咳、疲劳、消化不良等症状，可能提示脏腑功能失调，建议咨询中医师进行体质辨识与个性化调理。日常可按摩太渊、肺俞等穴位辅助养肺，避免过度出汗耗伤津液。