炎炎夏日当心着凉

炎炎夏日着凉通常与过度贪凉、免疫力下降等因素有关，可能引发感冒、胃肠功能紊乱等问题。夏季着凉主要诱因有空调温度过低、冷饮过量摄入、汗后立即冲凉、睡眠时腹部受寒、昼夜温差适应不良等。

1、空调温度过低

长时间处于低于26℃的空调环境会使体表血管收缩，抑制汗腺分泌，导致体温调节功能紊乱。建议将空调温度设定在26-28℃之间，避免冷风直吹，定时开窗通风。若出现鼻塞、头痛等空调病症状，可遵医嘱使用感冒清热颗粒、藿香正气口服液等中成药调理。

2、冷饮过量摄入

短时间内大量进食冰镇饮料或冰淇淋会刺激胃肠黏膜，引发痉挛性腹痛、腹泻。胃肠敏感者每日冷饮摄入量建议不超过200毫升，食用时可含化片刻再吞咽。出现急性胃肠炎时可使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物对症治疗。

3、汗后立即冲凉

剧烈运动后毛孔处于扩张状态，此时用冷水洗澡会导致寒邪内侵，可能诱发肌肉酸痛、关节不适。正确做法应先用毛巾擦干汗水，待体温恢复正常后再用温水冲洗。若已出现周身疼痛，可采用艾叶煮水泡脚驱寒。

4、睡眠时腹部受寒

夏季夜间开窗或裸睡时腹部易受凉，可能引起肠鸣腹泻、女性痛经加重。建议穿棉质睡衣或使用薄毯覆盖腹部，脾胃虚寒者睡前可热敷神阙穴。持续腹痛者可遵医嘱服用附子理中丸、香砂养胃丸等温中散寒药物。

5、昼夜温差适应不良

夏季早晚温差可达10℃以上，骤然降温时未及时添衣易致风寒袭表。建议随身携带轻薄外套，在清晨和傍晚适当增加衣物。反复感冒者可通过玉屏风颗粒调节免疫力，合并发热时需就医排除病毒感染。

夏季防着凉需注意渐进式降温，空调房内可披件针织开衫，从高温环境进入空调区域前先在阴凉处过渡。饮食上多喝生姜红枣茶、紫苏水等温性饮品，避免空腹吃寒凉水果。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质，出现持续发热或严重腹泻应及时就医。