来例假可以游泳吗

来例假时如果没有明显不适或经量过多，一般可以游泳；若存在痛经、经期出血量大或感染风险较高的情况，则不建议游泳。经期游泳需注意水温、卫生及防护措施。

经期游泳时，选择卫生条件良好的泳池，水温不宜过低，避免冷水刺激导致子宫收缩加剧痛经。使用卫生棉条可有效减少经血外漏，但需注意及时更换，防止细菌滋生引发感染。游泳时间控制在30分钟内，避免长时间浸泡导致疲劳或受凉。游泳后及时清洁会阴部并更换干燥衣物，降低泌尿生殖系统感染概率。

存在严重痛经、子宫内膜异位症或经期出血量超过80毫升时，游泳可能加重盆腔充血或引发贫血。免疫力低下者接触公共水域易诱发阴道炎、尿路感染等疾病。经期宫颈口轻微扩张，不洁水质可能增加逆行感染风险。游泳后出现腹痛加剧、异常分泌物或发热等症状需立即就医。

经期运动需根据个人体质调整，游泳前后可饮用温姜茶帮助缓解宫寒。若选择游泳，建议避开经期前三天出血高峰期，并提前咨询医生评估身体状况。日常需加强铁和蛋白质的摄入，补充经期营养消耗。