怀孕做什么动作会流产

怀孕期间剧烈运动、腹部受压动作或不当姿势可能增加流产风险。主要有腹部撞击、高强度跳跃、长时间仰卧、重体力劳动、过度拉伸等行为。

1、腹部撞击

直接外力撞击腹部可能导致胎盘早剥或子宫收缩。日常需避免球类运动、拥挤场所活动，乘坐交通工具时应系好安全带。若出现腹痛或阴道出血需立即就医。

2、高强度跳跃

跳绳、跳操等高频震荡运动会使子宫韧带过度牵拉。孕早期胚胎着床不稳定时尤其危险，可能引发蜕膜下出血。建议选择散步、孕妇瑜伽等低冲击运动。

3、长时间仰卧

妊娠中晚期仰卧位可能压迫下腔静脉，影响胎盘供血。连续仰卧超过30分钟可能出现头晕、胎动减少，建议采用左侧卧位休息。

4、重体力劳动

搬运超过5公斤重物或频繁弯腰可能诱发宫缩。职业孕妇应调整工作岗位，避免搬运重物、长时间站立等行为，必要时申请调岗。

5、过度拉伸

劈叉、下腰等柔韧性训练会使盆底肌群过度紧张。妊娠期松弛素分泌增加，关节稳定性下降，不当拉伸可能造成肌肉拉伤或骨盆错位。

孕期应保持适度活动，避免久坐久站，每日散步30分钟有助于血液循环。饮食注意补充叶酸和铁剂，穿着宽松衣物和防滑鞋。出现腹痛、阴道流血或流液等异常症状时，须立即卧床休息并联系产科医生。定期产检可及时评估胎儿状况，必要时进行超声监测或宫颈长度测量。