如果脚崴了鼓起来了怎么办

脚崴后局部鼓起来，通常指踝关节扭伤后出现的肿胀，可通过休息制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。踝关节扭伤通常由韧带过度牵拉或撕裂引起。

一、休息制动

脚崴后鼓起来，首要措施是立即停止活动，避免患肢继续负重。可以使用拐杖辅助行走，严重时需用石膏或支具进行外固定，目的是让损伤的韧带和软组织得到充分休息，防止肿胀进一步加重和二次损伤。固定时间通常需要数周，具体需遵医嘱。

二、冷敷

在扭伤后的48小时内，对肿胀部位进行冷敷。使用毛巾包裹冰袋或冰水混合物，每次敷15到20分钟，每天可重复进行多次。冷敷有助于使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤的踝关节进行加压包扎。包扎时应从脚趾远端向近心端缠绕，压力需均匀适度，以能减轻肿胀又不完全阻断血液循环为宜，包扎后需观察脚趾颜色和感觉。加压包扎可以限制软组织出血和关节内积液，为软组织修复提供稳定的环境。

四、抬高患肢

在休息或睡眠时，将受伤的脚踝抬高，最好能高于心脏水平。可以利用枕头或被子垫高患肢。抬高患肢有助于利用重力促进静脉和淋巴回流，从而加速组织间液的吸收，对消除肿胀有积极作用。尤其在伤后早期，应尽可能保持患肢抬高。

五、药物治疗

如果疼痛肿胀明显，可遵医嘱使用药物。常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，有助于消炎镇痛、减轻肿胀。也可外用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏。药物治疗需在医生或药师指导下进行，不可自行长期服用，并注意胃肠道等不良反应。

脚崴后鼓起来，急性期处理至关重要，正确的处理能有效缩短恢复时间。在肿胀开始消退、疼痛减轻后，可在医生指导下逐步进行康复训练，如踝泵运动、关节活动度练习，以恢复关节功能和周围肌肉力量。恢复期间饮食上可适当增加优质蛋白和维生素C的摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花、猕猴桃，有助于组织修复。避免过早进行跑跳等剧烈运动，以防造成习惯性扭伤。如果肿胀持续不消、疼痛剧烈或无法站立，应及时前往骨科或运动医学科就诊，排除骨折或严重韧带撕裂的可能。