餐后即睡是肥胖的直接原因
发布时间：2018-04-2552290次浏览
俗话说：“饭后床上躺，不长半斤长四两。"餐后即卧是导致肥胖的一个直接原因。动物离不开“动”，人是高级动物，自然也要“动”，而且只有移动身体才叫动，少动多吃肯定肥胖。
肥胖是现代“文明病”的领头羊，治疗肥胖比治疗营养不良更加困难，肥胖还是高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等成年期疾病的主要来源，防止肥胖才是我们迫不及待的任务。
1997年，世界卫生组织发表的一份报告指出：不健康的生活方式——沙发、土豆文化正在威胁人类健康。意思是说坐在沙发上，边看电视边吃饭，边看电视边吃零食等不良生活方式，正在危害人类健康。英国《泰晤士报》2002年2月2日以“普京要在俄罗斯消灭懒散的人”为题，报道了普京总统在俄罗斯发起的全民健身运动，弘扬健康的生活方式。普京总统提出“把懒惰的人从沙发上赶到体育馆去!”
坐在沙发上，边看电视边吃饭，很多朋友特别是年轻朋友，大多会这样做，为缓解一天紧张的工作情绪，放松放松身体情有可原。但吃过晚饭继续躺在沙发上，不是吃沙发零食看电视，就是迷迷糊糊地进入梦乡， 长年累月天天如此，这种生活方式对人体健康的影响显而易见。不愿意过于劳累可以理解，做些轻微的活动如收拾屋子、擦桌子、洗碗、扫地、散步总还可以!
医学专家告诫我们，至少进餐20分钟后再上床睡觉，除去发胖的原因，对肠胃也有好处，因为餐后睡觉会使人体进入抑制状态，从而是刚吃进的饭菜滞留在肠胃中，不能很好的消化，久而久之就会诱发胃病。
贴心提示：
积极预防肥胖的方法是一无、二少、三多。即不吸烟;少吃油腻、少喝酒;多摄入蔬菜(适量摄入谷物)、多运动，吃饭勤咀嚼。
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吃中药可以吃玉米吗
中药要看是什么样的疾病吃中药。玉米作为一种粗粮，它本身是会引起胃部嘈杂，胃部不适的，如果这类患者是因为胃病而引起的，需要吃中药，这类患者最好不要吃玉米，因为玉米会加重胃的负担，引起胃部疼痛、嘈杂。如果是其他的疾病，与胃肠无关的疾病可以吃玉米，如果是营养不良，气血虚弱的，最好不要吃玉米，玉米是粗粮，过多吃玉米会引起贫血，营养跟不上，营养不良，所以如果是气血不足的患者，吃中药最好多吃肉类食物，补充体内的营养，所以是否吃玉米还要根据自身的条件来。
高粱米作用
高粱米对身体有健脾和胃、温中行气、安神睡眠、润肠通便、调理肠道功能，强筋健骨预防骨质疏松，并且可以提高免疫力，同时还有止泻的作用，还可以起到润肺止咳、化痰作用。高粱米属于粗粮一种，人体经常吃高粱米有助于脾胃的消化，能够增加食欲，缓解消化不良导致的腹痛、腹胀、腹泻等症状。体内经常痰湿过量，有咳嗽、咳痰的人适量吃高粱米，能够减轻咳嗽咳痰的病症。经常吃高粱米对失眠有一定好处，可以防止心烦意乱、烦躁易怒，以及失眠多梦的发生，能够改善睡眠质量。高粱米里面还有很高的矿物质以及微量元素可以预防骨质疏松，儿童经常吃高粱米可以提高免疫力，防止积食、消化不良等病症。高粱米属于五谷杂粮，老人常吃高粱米可以预防血糖升高，对于血管具有很好的保护作用，还可以减缓动脉硬化的发生。高粱米是由高粱制成，在我国各地都有高粱，高粱分为红色和白色，红色的高粱主要用于酿酒，白色高粱主要用于食用。高粱米性温干涩，对于人的内脏功能起到调理作用。平时在饮食上注意荤素搭配、粗细搭配、营养均衡，高粱米里的油脂比较少，长期吃高粱米，同时要配合一些其他的食物，做到荤素搭配多种食物，以保证身体的营养需求。
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儿童食品安全小知识
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不吃主食对身体影响大吗
不吃主食对身体会有很大的影响，主食是根基，是膳食宝塔中重要的一类。主食可以为身体提供碳水化合物；粗粮所提供的营养元素，除碳水化合物以外，还可以提供丰富的B族维生素以及膳食纤维等。所以，主食绝不单单只是精米精面，应该是精米精面搭配粗杂粮。现在有很多人都想要减肥而不吃主食，其实通过这样的方法来达到减肥的目的，有些得不偿失，因为如果长时间不吃主食，会导致身体出现很多问题，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有#抗生酮作用#，还有#蛋白质节约作用#。所以应该每天把200克左右的主食均匀的分到三餐中。如果需要减肥，也应该每天保证有三两主食，这样既不至于过度的增加热量，也会对身体提供必需的营养素。
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