排卵期是例假前还是后

排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右，属于月经周期中间阶段。

月经周期从月经第一天开始计算，排卵期多出现在月经周期的中间时段。以28天为标准周期为例，排卵日多在月经开始后的14天前后。卵泡发育成熟后排出卵子，排卵后卵子存活12-24小时，而精子在女性生殖道可存活2-3天，因此排卵日前5天至后1天为易受孕期。月经周期长短存在个体差异，周期21-35天均属正常范围，排卵时间会相应提前或延后。月经不规律人群可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测等方法判断排卵期。

建议女性记录至少3个月经周期，掌握自身规律。备孕者可选择在排卵期增加同房频率，避孕者需避开这段危险期。若月经周期长期紊乱或排卵异常，可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，需就医排查。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，有助于维持正常月经周期。