刚退烧，不宜大补

刚退烧时不建议立即大补，此时身体消化吸收功能较弱，过度进补可能加重胃肠负担或引发不适。

退烧后机体处于恢复期，免疫系统和代谢功能尚未完全恢复正常。此时消化酶活性较低，胃肠蠕动减慢，大量摄入高蛋白、高脂肪食物如甲鱼汤、人参鸡汤等滋补品，可能导致腹胀、腹泻等消化不良症状。部分温补药材如鹿茸、阿胶性质温热，可能刺激尚未稳定的体温调节中枢，诱发低热反复。此时饮食应以清淡易消化的米粥、面条为主，逐步增加瘦肉末、蒸蛋等优质蛋白，配合新鲜蔬菜补充维生素。

存在基础疾病患者更需谨慎。糖尿病患者大补可能引起血糖波动，高血压患者摄入高盐高脂补品可能影响血压控制。术后或长期发热患者可能出现电解质紊乱，突然大补可能加重水钠潴留。儿童退烧后消化功能恢复较慢，过量进补容易引发积食发热。这类人群应优先补充水分和电解质，待食欲恢复后再循序渐进增加营养。

退烧后3-5天内建议保持饮食清淡，避免辛辣刺激及油腻食物。可适量饮用苹果汁、橙汁补充维生素C，食用山药、南瓜等健脾食材帮助消化功能恢复。若出现持续乏力、食欲不振超过一周，或伴有明显体重下降，需及时就医排查是否存在潜在感染或营养吸收障碍。恢复期间保证充足睡眠，避免剧烈运动，逐步恢复日常活动量。