剖腹产后多久可以跑步

剖腹产后一般需要6-8周才能恢复跑步。具体时间与个人恢复情况、伤口愈合程度、医生评估结果等因素有关。

剖腹产属于腹部手术，术后需要足够时间让子宫切口、腹壁各层组织完全愈合。产后1-2周应以卧床休息为主，可进行缓慢步行促进血液循环。产后3-4周可逐渐增加活动量，如短距离散步或低强度瑜伽，但需避免腹部用力动作。产后6周经医生检查确认伤口愈合良好、盆底肌功能恢复后，可尝试快走或慢跑等低冲击运动。若存在伤口感染、子宫复旧不良或慢性疼痛等情况，需延迟至8周后逐步恢复运动。跑步时应选择平坦路面，穿戴高支撑力运动内衣，避免跳跃或突然转向动作。运动过程中如出现腹痛、阴道出血或伤口不适，应立即停止并就医复查。

产后恢复期间需保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。避免过早进行高强度运动，防止盆底肌损伤或盆腔器官脱垂。建议定期复查，根据医生指导调整运动计划。