脚后跟疼用什么泡脚好

脚后跟疼可选用艾叶、红花、生姜、花椒、食盐等材料泡脚缓解症状。脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤等因素有关，建议根据病因选择合适泡脚材料。

1、艾叶

艾叶具有温经散寒作用，适合寒湿型脚后跟疼痛。将艾叶煮沸后兑温水泡脚，有助于促进局部血液循环。使用前需确认无皮肤过敏，孕妇慎用。

2、红花

红花能活血化瘀，适用于外伤或劳损导致的脚后跟疼。取红花加水煎煮后泡脚，可缓解局部淤血肿胀。出血性疾病患者禁用。

3、生姜

生姜含姜辣素能驱寒止痛，对受凉引起的脚跟不适有效。鲜姜切片煮沸后泡脚，水温不宜过高避免烫伤。糖尿病患者需谨慎控制水温。

4、花椒

花椒有消炎镇痛功效，适合轻度跟腱炎患者。花椒盐水泡脚可抑制局部炎症反应，皮肤破损时禁用，避免刺激伤口。

5、食盐

普通食盐泡脚能帮助消除疲劳性脚跟痛。40℃左右淡盐水浸泡15分钟，可松弛足底筋膜。严重骨质疏松患者应避免长时间泡脚。

泡脚时水位需漫过脚踝，时间控制在15-20分钟，结束后及时擦干并涂抹保湿霜。日常应选择软底鞋，避免长时间站立行走，可配合足底滚轮按摩。若疼痛持续超过1周或伴红肿发热，需就医排除跟骨骨折、类风湿关节炎等疾病。夜间睡眠时可穿戴足弓支撑袜，减轻晨起时足底筋膜牵拉痛。