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女性预防乳腺癌多吃5种食物

发布时间:2018-05-2961122次浏览

我国这几年的乳腺癌发病增长速度比高发国家还高出1~2个百分点,防癌形势十分严峻。女性乳腺问题除了与遗传、情绪等相关,现代饮食的改变也脱不了干系。

专家指出,女性预防乳腺癌,可以多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的粗粮谷类这五种食物

据了解,全球乳腺癌发病率自20世纪70年代末开始就一直呈上升趋势,我国这几年的乳腺癌发病增长速度比高发国家还高出1~2个百分点,防癌形势十分严峻。女性乳腺问题除了与 遗传、情绪等相关,现代饮食的改变也脱不了干系。专家指出,女性预防乳腺癌,可以多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的粗粮谷类这五种食物。

天然食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍,是天然的生物反应调节剂,食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成,提高并调整机体内的防御能力。

高蛋白质鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

新鲜水果

柑橘类水果(橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等)可防止亚硝胺生成,适宜乳腺癌患者食用;大枣含有一组三萜类化合物为抗癌有效成分;猕猴桃的维生素C 含量为橘子的4~12倍、苹果的3倍、葡萄的60倍,所含物质可阻断人体内亚硝胺生成;红苹果等“红皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力,预防乳腺癌,紫葡萄等也含有该植物成分;山楂活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长;芒果中的生物活性成分丹宁与癌症的预防和抑制有关。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂,大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能够分解同乳腺癌相关的雌激素;服用β-胡萝卜素 制剂可使乳腺癌等癌症发病率下降1/2~2/3,胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等蔬菜含有丰富的β-胡萝卜 素制剂;硒摄取量与包括乳腺癌在内的癌症呈负相关性,女性平时可以多吃大蒜、大白菜、洋葱和南瓜等含硒的蔬菜。

未经加工的粗粮、谷类

相对于平时吃的精米白面等细粮来说,玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。此外,坚果含有大量的抗氧化剂,也可以起到抗癌的效果。

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穿内衣睡觉会得乳腺癌吗
乳腺癌发病与四大类因素相关。第一,家族史,三代以内直系亲属患乳腺癌,患乳腺癌的概率增加。第二,婚育史,未婚、未育以及晚婚、晚育的人,患乳腺癌的概率增加。第三,生活习惯,如过度进食高热量、加工食品,肥胖,长期精神紧张、抑郁,患乳腺癌的概率增加。第四,月经起始跨度,月经持续时间长,患乳腺癌的概率增加。穿内衣睡觉与乳腺癌发病没有明显关系,不主张穿内衣睡觉,因为会压迫乳腺,增加患乳腺疾病的概率。
预防乳腺癌该吃什么
不当饮食是乳腺癌的诱发因素之一,因此要预防乳腺癌应注意饮食的合理性,多吃红皮果蔬、酸奶和淀粉类食物、外皮变黑的香蕉、鱼、白菜和大蒜等。
乳腺癌发病也有家族聚集性
乳腺癌发病可以具有较为明显的家族聚集性。目前已经明确,亲属中有乳腺癌患者是发生乳腺癌的重要危险因素,其中一级亲属患癌的影响尤为明显。
吃什么东西预防乳腺癌
乳腺癌是高发疾病之一,很多女性都闻之色变,其实只要你在日常饮食中多多选择一下几种食物,就能轻松预防乳腺癌。另外注意饮食的同时,别忘了保持一个好情绪,可以帮助预防乳腺癌的。
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乳腺癌早期症状
乳腺癌早期的主要表现是能触摸到小结节或者小肿块。这种肿块比较硬,有些容易活动,有些不容易推动。多数肿块比较小,所以容易被忽略。女同志在洗澡,或者自己定期体检、自我检查的时候,可能会摸到这些小结节或者小肿块。一般来说,早期的乳腺癌不伴有疼痛感,极个别的患者可能会有轻微的疼痛。除此以外,早期乳腺癌,单侧患病的时候,个别女性病侧的乳腺会有发热感觉。所以女同志要学会自我筛查。自我筛查比较方便,而且能及早发现问题,及早得到解决。
乳腺癌什么症状
当患上乳腺癌之后,早期就会出现乳房肿块,就是最常见的症状。肿块一般活动性差,边界不清,同时大部分患者都没有疼痛的情况,少部分会乳腺刺痛。而乳房随着肿瘤的增长,皮肤会出现静脉怒张,以及皮肤水肿的情况。到了晚期的时候,皮肤还会破溃,以及出现结节,同时乳头也会回缩,甚至糜烂。
容易得乳腺癌的人群有哪些
有易感基因,生活习惯,生育习惯,吸烟的人、肥胖的人可能都会增加乳腺癌的发病率。乳腺癌是有风险因素的,包括内因和外因。城市和乡村乳腺癌的发病率有差别。生育多的人和生育少的人也是有差别。
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