刮痧和拔罐哪个去湿气

刮痧和拔罐均可辅助祛湿，湿气较轻时刮痧更温和，湿气较重或伴随寒痛时拔罐效果更显著。湿气可能与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱等因素有关。

刮痧通过摩擦皮肤促进局部血液循环，适合湿气初期或体质敏感者。操作时沿经络走向轻柔刮拭，以皮肤微红为度，避免过度刺激。常见部位为背部膀胱经、四肢外侧，能缓解头重如裹、舌苔白腻等轻症。但皮肤破损、凝血功能障碍者禁用。

拔罐利用负压吸附力深入肌肉层，对寒湿困阻引起的关节酸痛、腹部冷痛更有效。留罐5-10分钟可使毛孔张开加速排湿，配合走罐能疏通足太阳膀胱经。但体虚者可能出现晕罐，孕妇腰骶部、心前区禁止操作。两者均需在操作后4小时内避风寒，饮用温热水帮助代谢。

祛湿需结合生活习惯调整，建议每日适量运动至微微出汗，饮食减少生冷甜腻食物，增加山药、薏米等健脾食材。居住环境保持通风除湿，夜间可用艾草泡脚促进循环。若长期存在口黏、便溏等症状，建议中医辨证后配合参苓白术散等方剂调理，避免自行反复刮痧拔罐导致皮肤损伤。