怎么预防老年性耳聋

3044次浏览

预防老年性耳聋可通过控制噪声暴露、管理慢性病、避免耳毒性药物、加强营养摄入、定期听力筛查等方式实现。

1、控制噪声暴露

长期接触高强度噪声是导致听力损伤的重要因素。建议减少使用耳机时间，音量控制在60分贝以下；避免长时间处于嘈杂环境如工地、歌舞厅，必要时佩戴防噪耳塞。研究表明，持续85分贝以上噪声暴露超过8小时可造成不可逆的毛细胞损伤。

2、管理慢性病

高血压、糖尿病等慢性疾病会加速内耳微血管病变。需定期监测血压血糖，保持血压低于140/90mmHg，空腹血糖在4.4-7.0mmol/L。合并高脂血症者应将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下，以维持耳蜗血供稳定。

3、避免耳毒性药物

氨基糖苷类抗生素如庆大霉素注射液、利尿剂如呋塞米片、抗肿瘤药如顺铂注射液等具有明确耳毒性。老年患者用药前应评估肾功能，必要时进行药物基因检测，使用替代药物如头孢曲松钠注射液替代庆大霉素。

4、加强营养摄入

补充锌、镁、维生素B族等营养素有助于维持耳蜗功能。每日可摄入牡蛎、坚果等富锌食物，深绿色蔬菜补充镁元素，全谷物和瘦肉提供B族维生素。动物实验显示锌缺乏会导致耳蜗电位异常，补充锌剂可改善年龄相关听力下降。

5、定期听力筛查

建议50岁以上人群每年进行纯音测听检查，早期发现高频听力下降。确诊听力损失后应及时验配助听器，避免听觉剥夺引发中枢听觉处理障碍。临床数据显示，助听器使用可使言语识别率提高40%以上。

除上述措施外，保持适度运动如太极拳、八段锦等可改善微循环；戒烟限酒减少血管痉挛风险；保持社交活动刺激听觉中枢活性。建议建立个人听力健康档案，记录噪声接触史、用药史及听力变化，出现耳鸣、耳闷胀感应及时就诊耳鼻喉科。日常生活中注意避免用力擤鼻、潜水等可能造成气压伤的行为，洗头时防止污水入耳引发感染性听力损伤。