腰椎间盘突出是怎么得的

腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、长期不良姿势、外伤、遗传因素及职业劳损等原因引起，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、椎间盘退变

随着年龄增长，椎间盘含水量减少，弹性下降，纤维环脆弱易破裂，导致髓核突出压迫神经。退变可能与代谢异常或慢性劳损有关，需避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼。

2、长期不良姿势

长期伏案工作或弯腰搬重物时，腰椎承受压力不均，加速椎间盘损伤。建议保持坐姿挺直，使用符合人体工学的座椅，每小时起身活动5分钟。

3、外伤因素

急性扭伤、坠落等外力冲击可直接导致纤维环破裂。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，运动前充分热身以降低损伤风险。

4、遗传易感性

部分人群存在胶原蛋白合成缺陷，椎间盘结构天生薄弱。有家族史者需更注重腰椎保护，定期进行核心肌群强化训练。

5、职业劳损

重体力劳动者、司机等职业因持续振动或负重，椎间盘长期受压。建议使用护腰工具，工作中穿插休息时段，必要时调整工作岗位。

腰椎间盘突出患者日常应睡硬板床，避免提超过5公斤的重物，可进行游泳、小燕飞等低冲击运动。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。急性期需绝对卧床，慢性期可在医生指导下进行牵引或物理治疗，若出现马尾综合征需立即手术干预。