眼睛干涩发困老想睡觉

眼睛干涩发困老想睡觉可能与视疲劳、干眼症、睡眠不足、维生素A缺乏、过敏性结膜炎等因素有关。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。

1、视疲劳

长时间用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、干涩、暂时性视物模糊。可通过每用眼20分钟远眺6米外景物20秒缓解，热敷也有助于改善眼周血液循环。若症状持续，需排除屈光不正等问题。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，出现异物感、畏光、频繁眨眼。可能与睑板腺功能障碍、长期戴隐形眼镜有关。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可暂时缓解，严重者需进行泪小点栓塞术。

3、睡眠不足

睡眠时间少于6小时会使副交感神经兴奋性降低，导致眼表润滑不足。伴随注意力下降、频繁打哈欠。建议保持7-9小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。

4、维生素A缺乏

维生素A参与视紫红质合成，缺乏时会出现夜盲症、结膜干燥斑。多见于长期挑食或胃肠吸收障碍者。可适量进食动物肝脏、胡萝卜，必要时补充维生素A软胶囊。

5、过敏性结膜炎

花粉、尘螨等过敏原刺激结膜，引发眼痒、流泪、黏液性分泌物。需避免揉眼，冷敷可减轻肿胀，严重时需使用奥洛他定滴眼液等抗组胺药物。

日常应注意调整用眼习惯，保持环境湿度40%-60%，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。若症状持续2周以上或出现视力下降、眼痛等表现，需及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液，以免加重眼表损伤。