孕期憋尿憋久了小腹痛怎么缓解

孕期憋尿憋久了小腹痛可通过及时排尿、热敷、调整姿势、补充水分、就医检查等方式缓解。这种情况通常与膀胱过度充盈、泌尿系统感染、子宫压迫等因素有关。

1、及时排尿

孕妇出现憋尿后小腹痛时应立即排尿，避免膀胱持续过度扩张。妊娠期子宫增大会压迫膀胱，导致储尿量减少，长时间憋尿可能引发膀胱肌肉痉挛或尿路刺激症状。排尿后可采用分段排尿法，分2-3次排空膀胱，有助于缓解膀胱压力。

2、热敷

用40℃左右温热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟。热敷能放松盆底肌肉，改善局部血液循环，缓解膀胱和子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。注意避免温度过高，热敷前后需补充200-300毫升温水，预防脱水。

3、调整姿势

采取膝胸卧位或左侧卧位休息，减轻增大的子宫对膀胱和输尿管的压迫。可配合深呼吸练习，吸气时放松盆底肌群，呼气时缓慢收缩肛门，重复5-8次为一组，每日进行3-4组。

4、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。适量增加冬瓜汤、玉米须茶等利尿饮品，促进膀胱内细菌排出。避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，减少膀胱刺激。

5、就医检查

若疼痛持续超过2小时或伴随尿频尿急、血尿、发热等症状，需及时就诊产科或泌尿外科。医生可能会进行尿常规、尿培养检查，必要时使用头孢克肟颗粒、磷霉素氨丁三醇散等孕期安全抗生素治疗感染。

孕期应养成每2-3小时排尿的习惯，避免长时间保持同一姿势。穿着宽松棉质内裤，每日清洁会阴部。饮食注意限制高盐高糖食物，增加蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食品。如出现排尿灼热感或腹痛加重，须立即就医排除肾盂肾炎等并发症。定期产检时需向医生反馈泌尿系统症状，必要时进行泌尿系统超声检查。