气血不足的表现和症状

气血不足主要表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕、月经不调等症状，可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。

1、面色苍白

气血不足时，血液无法充分滋养面部皮肤，导致面色苍白或萎黄。可能伴随口唇色淡、指甲无光泽等表现。长期气血不足可能加重皮肤干燥、脱屑等问题。

2、乏力

气血不足会导致全身能量供应不足，出现持续性疲劳、四肢无力，轻微活动即感气短。部分患者可能出现肌肉松弛、肢体沉重感，休息后缓解不明显。

3、心悸

心脏供血不足时可出现心慌、心跳不规则，尤其在活动或情绪激动时加重。可能伴随胸闷、睡眠不安等症状，严重时可能出现心律不齐。

4、头晕

脑部供血不足可引起阵发性头晕，尤其在突然站立或劳累后明显。部分患者可能出现视物模糊、耳鸣、注意力不集中等伴随症状。

5、月经不调

女性气血不足常见月经量少、经期延迟或闭经，经血色淡质稀。可能伴随痛经、经期疲劳加重，长期未干预可能影响生育功能。

气血不足者日常应注意规律作息，避免过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。饮食可适量增加红枣、枸杞、山药、动物肝脏等补气血食物，配合温和的有氧运动如八段锦、散步等促进气血运行。冬季注意保暖，避免受凉加重症状。若症状持续或加重，建议及时就医进行中医辨证调理，避免自行服用滋补药物。