拔牙后多久可以正常锻炼

拔牙后一般需要3-7天才能恢复轻度锻炼，14天后可逐步恢复正常运动强度。具体恢复时间与拔牙创伤程度、个人愈合能力及术后护理有关。

拔牙后24小时内应绝对禁止运动，此时创口处于出血高风险期，剧烈活动可能破坏血凝块导致干槽症。术后2-3天可进行散步等低强度活动，但需避免弯腰、跳跃等增加头部血压的动作。若拔除的是复杂阻生齿或进行了骨修整手术，建议延长至5-7天再开始慢走等温和运动。恢复期间出现创口渗血、剧烈疼痛或肿胀加重时，需立即停止活动并就医。

14天后若创口愈合良好，无感染迹象，可逐步恢复跑步、游泳等有氧运动，但对抗性运动如篮球、拳击等建议延后至1个月后。运动时需注意补充水分，避免脱水影响组织修复。使用漱口水清洁口腔时，应选择不含酒精的配方以减少刺激。

术后应保持口腔清洁，24小时后可轻柔漱口，避免吮吸动作。饮食以温凉流质为主，逐步过渡到软食。若需进行力量训练，建议从术后第三周开始，并注意监测创口情况。出现发热、持续疼痛或异味分泌物时，应及时复诊排除感染。