人流以后应该如何保养

人流后保养需注重休息、营养补充、卫生管理和心理调适，主要包括卧床静养、高蛋白饮食、会阴清洁、情绪疏导等措施。

1、卧床静养

术后3天内应以卧床为主，避免久坐或剧烈运动。子宫收缩可能引起轻微腹痛，可用热水袋热敷下腹部缓解。两周内禁止提重物、骑车及性生活，防止盆腔充血导致出血增多。

2、高蛋白饮食

每日需摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白60-80克，搭配动物肝脏补铁。术后1周可饮用红糖姜茶促进宫腔淤血排出，但不宜超过200毫升/日。禁食生冷辛辣食物，减少胃肠刺激。

3、会阴清洁

使用煮沸晾温的清水每日冲洗会阴2次，卫生巾每2小时更换。出血期间禁止盆浴，淋浴水温不超过40℃。若出现分泌物异味或发热，需警惕感染可能。

4、情绪疏导

激素水平变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。持续抑郁超过2周或出现失眠厌食，建议寻求心理咨询。家人应避免追问手术细节加重心理负担。

5、复查监测

术后7-10天需超声检查宫腔残留，血常规排查贫血。异常出血超过月经量或持续腹痛需立即就医。避孕措施应在术后首次月经恢复后开始实施，推荐短效避孕药或避孕环。

术后1个月内保持每日8小时睡眠，室内适当散步促进血液循环。可逐步增加低强度运动如瑜伽，但避免核心力量训练。饮食可增加黑木耳、红枣等补血食材，同时补充维生素C促进铁吸收。注意观察月经恢复情况，周期紊乱超过3个月需妇科内分泌检查。保持宽松透气的棉质内衣，定期消毒居住环境，减少感染风险。