人流后该如何保养自己呢

人流后可通过调整饮食、注意休息、保持卫生、观察出血情况、定期复查等方式保养自己。人工流产可能对子宫内膜、激素水平等造成影响，需通过科学护理促进恢复。

1、调整饮食

术后1周内应选择易消化、高蛋白食物如鸡蛋羹、鱼肉粥，避免生冷辛辣刺激。2周后可逐步增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充维生素。红糖水、红枣等传统食疗可适量饮用，但不可替代正餐。

2、注意休息

术后3天内需绝对卧床，避免久坐或提重物。1周内禁止剧烈运动和体力劳动，建议睡眠时间保证8小时以上。可适当进行室内散步促进宫腔积血排出，但单次活动不超过15分钟。

3、保持卫生

每日用温水清洗会阴部2次，勤换消毒卫生巾。2周内禁止盆浴、游泳及性生活，洗澡选择淋浴且时间控制在10分钟内。出现外阴瘙痒或异味时，需及时就医排查感染。

4、观察出血

正常出血量应逐渐减少，持续7-10天。若出血超过月经量、有血块或持续2周未净，可能提示宫腔残留或感染。体温超过38℃或出现下腹剧痛时，需立即就诊。

5、定期复查

术后7-10天需超声检查确认宫腔清洁度，1个月后复查激素水平和子宫内膜恢复情况。医生可能根据恢复情况开具益母草颗粒、屈螺酮炔雌醇片等药物调节内分泌。

术后3个月内需避孕以避免重复流产损伤，可选择避孕套或短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片。保持情绪稳定，避免过度焦虑，可尝试冥想或深呼吸练习。如出现持续头晕、心悸等贫血症状，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。术后1个月经周期可能紊乱，通常2-3个月后可逐渐恢复正常。