人流后怎么保养卵巢

人流后保养卵巢需通过营养补充、适度运动、规律作息、情绪调节和医学监测等方式综合干预。卵巢功能恢复与术后护理密切相关，需避免感染和激素紊乱。

1、营养补充

术后需增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，补充铁元素预防贫血，适量食用核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免生冷辛辣刺激，每日饮水1500-2000毫升。

2、适度运动

术后2周内以散步为主，每日步数控制在3000-5000步。2周后逐步恢复瑜伽、普拉提等低强度运动，禁止盆浴、游泳及剧烈运动至少1个月。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定作息时间，午休不超过30分钟。长期睡眠不足可能影响卵泡质量。

4、情绪调节

通过正念冥想、音乐疗法缓解焦虑，血清素水平下降可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。必要时可寻求专业心理咨询。

5、医学监测

术后1个月复查超声观察子宫内膜厚度，检测AMH值评估卵巢储备。出现持续腹痛、异常出血需及时就诊，警惕盆腔粘连风险。

术后3个月内避免性生活，使用纯棉透气内衣并每日更换。可遵医嘱服用定坤丹、辅酶Q10等营养制剂，但禁止自行服用激素类药物。饮食注意粗细粮搭配，每周摄入3-4次深海鱼，适量补充维生素E和叶酸。保持会阴清洁，沐浴水温不超过40℃，建立月经周期记录表监测恢复情况。如6个月内月经未规律来潮需进行激素六项检查。