17岁青少年失眠是怎么回事，怎么办
发布时间：2024-12-091609次浏览
17岁青少年失眠可能是激素影响、学业压力较大、睡眠环境欠佳、睡眠习惯欠佳、饮食不当等原因导致的，一般可以采取调节心理压力、改善环境、调整睡眠习惯、饮食调理等方式改善。
1、激素影响：17岁青少年仍处于青春期，此时体内的激素可能会有较大的波动，进而可能会影响睡眠质量。一般不需要进行特殊的治疗，度过青春期后就能得到明显的缓解。
2、学业压力较大：青少年面临的学业压力是一种常见的失眠原因，17岁的青少年可能因为在学习过程中因为考试压力大、自我要求较高等原因而导致失眠，需及时调节心理压力，可以向朋友、家人、专业心理医生寻求帮助。
3、睡眠环境欠佳：如果青少年的卧室环境较差，有强烈的光线、声音较大的噪音等问题，可能会影响入睡，进而导致失眠。通常可以通过改善环境，睡前戴隔音耳塞、拉上窗帘等方式改善失眠。
4、睡眠习惯欠佳：青少年通常对手机有较大的兴趣，如果在睡前玩手机，通常会在手机蓝光的刺激下抑制褪黑素生成，从而影响睡眠质量，导致失眠的情况。应及时纠正这一不良的睡眠习惯，并调整规律的作息，能得到明显的改善。
5、饮食不当：如果青少年在临睡前摄入了大量的刺激性食物，例如咖啡、浓茶等，可能会摄入大量的咖啡碱，进而导致脑部神经过于兴奋，从而影响正常的睡眠。建议在临睡前避免吃含咖啡碱较多的食物，从而能让身体更快地入睡。
如果17岁青少年出现失眠的情况较为严重，需及时在家长的陪同下前往正规医院进行检查和治疗。
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