月经过后吃什么补血

月经过后可以适量吃猪肝、红枣、菠菜、黑芝麻、牛肉等食物补血，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下根据贫血程度选择合适的补血方案。

一、食物

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，有助于改善缺铁性贫血。红枣含有一定量的铁元素和维生素C，能促进铁的吸收，但含铁量相对较低，需与其他补血食物搭配食用。菠菜含有非血红素铁和叶酸，虽然吸收率不如动物性食物，但适合素食者补充。黑芝麻含铁量较高，同时富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善血液循环。牛肉是优质蛋白和血红素铁的来源，能有效提升血红蛋白水平，适合术后或失血后调养。

二、药物

复方硫酸亚铁叶酸片适用于缺铁性贫血，含有铁剂和叶酸，能促进红细胞生成。琥珀酸亚铁片吸收较好，胃肠道刺激较小，适合轻度贫血患者。富马酸亚铁颗粒适合儿童或吞咽困难者，需注意避免与钙剂同服。右旋糖酐铁口服溶液用于铁缺乏症，需监测血清铁蛋白水平。蛋白琥珀酸铁口服溶液生物利用度高，适合中重度贫血患者，但需在医生指导下使用。

月经过后补血需结合饮食调整和适度运动，避免过量摄入咖啡或浓茶影响铁吸收。建议增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，促进铁质吸收。若出现头晕、乏力等贫血症状加重，应及时就医检查血红蛋白和铁代谢指标，避免自行长期服用铁剂导致铁过载。