月经过后怎么补血补气

月经过后可通过饮食调理、中药调理、适度运动等方式补血补气，常见方法有食用红枣、阿胶、当归等补血食材，或遵医嘱服用复方阿胶浆、益气养血口服液等药物。

一、饮食调理

月经后气血不足可适量食用富含铁元素和优质蛋白的食物。红枣能促进血红蛋白合成，改善面色苍白；动物肝脏如猪肝含血红素铁，吸收率较高；黑芝麻富含维生素E和铁，可搭配粥类食用。烹饪时建议用焯水减少油脂，避免加重胃肠负担。阴虚体质者应避免过量食用辛辣温补类食材。

二、中药调理

传统中药中，阿胶能刺激骨髓造血功能，适合血虚眩晕者；当归补血汤可调节雌激素水平，缓解经后乏力；枸杞子含枸杞多糖，能增强红细胞活性。使用前需中医辨证，湿热体质者慎用阿胶。中成药如复方阿胶浆含驴胶、红参等成分，适用于气血两虚证。

三、营养补充

缺铁性贫血者可选择蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂，配合维生素C促进吸收；叶酸缺乏者需补充叶酸片，但须与维生素B12同补以防掩盖恶性贫血。建议餐后服用铁剂，避免与钙片、茶饮同服影响吸收效率。

四、起居调节

保证每日7-8小时睡眠，23点前入睡有助于肝血归经。可进行八段锦、瑜伽等柔缓运动，每周3次，每次30分钟以内，避免剧烈运动耗气。注意腰腹部保暖，睡前可用艾草泡脚15分钟改善循环。

五、药物干预

严重气血不足者可在医生指导下使用益气养血口服液、生脉饮等制剂。脾虚者可配合人参健脾丸，肾阳虚者适用右归丸。用药期间需监测血红蛋白变化，避免与抗凝药物同用。若出现口舌生疮等上火症状应及时调整方案。

月经后补气血需注意循序渐进，避免短期内大量进补。日常可饮用桂圆红枣茶，搭配山药、南瓜等健脾食材。保持情绪舒畅，按揉三阴交、足三里等穴位有助于气血运行。若持续出现头晕心悸、经量异常等情况，建议进行妇科检查及血常规检测，排除子宫肌瘤、内分泌失调等病理性因素。备孕女性应特别关注铁蛋白储备，必要时在营养科指导下制定个性化调理方案。