冬季如何预防青光眼

冬季可通过保暖防寒、规律用药、适度运动、控制情绪、定期检查等方式预防青光眼发作。青光眼可能与遗传、眼压波动、血管痉挛、用眼疲劳、气候刺激等因素有关，需综合干预降低急性发作风险。

1、保暖防寒

寒冷刺激易导致眼部血管收缩引发眼压升高，外出时应佩戴围巾帽子避免冷风直吹面部，室内保持18-22℃适宜温度。洗脸时使用温水，避免突然接触低温水刺激眼球。既往有青光眼病史者需特别注意耳部及后颈部位保暖，这些区域受寒可能通过神经反射影响眼压。

2、规律用药

遵医嘱持续使用降眼压药物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液、盐酸卡替洛尔滴眼液等，不可因症状缓解自行停药。冬季室内外温差大可能加剧眼压波动，需按时监测眼压并记录用药反应。若出现视物模糊、虹视等症状应及时复诊调整用药方案。

3、适度运动

选择太极拳、散步等温和运动促进血液循环，避免举重、倒立等可能引起眼压升高的动作。运动时间建议安排在上午10点至下午3点气温较高时段，运动前后做好眼部放松按摩。合并高血压患者需控制运动强度，避免屏气动作导致眼压骤升。

4、控制情绪

情绪激动可能通过交感神经兴奋诱发房水生成增加，需保持心态平和避免过度紧张焦虑。冬季日照减少易引发季节性情绪失调，可通过光照疗法、社交活动等方式调节。突发眼胀头痛时应立即静卧，用手指轻压眼球测量硬度变化。

5、定期检查

高风险人群每3-6个月进行眼底检查、视野测试和眼压测量，关注视神经杯盘比变化。长期使用激素类药物者需加强监测，糖尿病患者应同步控制血糖。建议建立个人眼健康档案，对比冬季与其他季节的眼压波动规律。

冬季饮食宜清淡，每日饮水控制在1500毫升以内并分次饮用，避免一次性大量饮水导致眼压升高。可适量补充蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物。保持每天7-8小时睡眠，睡前2小时避免使用电子设备。外出滑雪或进行冰雪活动时佩戴防紫外线护目镜，减少强光刺激。若出现突发视力下降、眼红眼痛伴恶心呕吐等症状，须立即就医处理。