孕妇几个月的时候不能平躺着睡觉

孕妇在怀孕晚期通常不建议长时间平躺着睡觉，具体时间因人而异，但多数情况下在妊娠28周后需注意调整睡姿。平躺可能增大子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，影响胎盘供血和母体血液循环。若孕妇无并发症且身体舒适，短时间平躺可能无碍，但出现头晕、心悸等不适时需立即调整姿势。

妊娠中晚期子宫体积显著增大，平躺时子宫重力易压迫腹主动脉，减少流向胎盘的血液量，可能引起胎儿缺氧风险。同时压迫下腔静脉会阻碍下肢血液回流，导致孕妇出现低血压综合征，表现为恶心、出汗或呼吸困难。侧卧位尤其左侧卧能有效减轻压力，促进血液循环，建议使用孕妇枕支撑腹部和背部。

部分孕妇因胎儿较小、羊水量适中或子宫后位，平躺时未感到明显不适，但此类情况较少见。需注意若存在妊娠高血压、多胎妊娠或胎儿生长受限等并发症，任何孕周都应避免平躺。夜间翻身属于正常生理调节，短暂平躺无须过度焦虑，但养成侧卧习惯更有利于母婴健康。

建议孕妇从妊娠中期开始尝试侧卧睡眠，提前适应姿势变化。可通过在膝盖间夹软枕、后背放置支撑垫等方式提高舒适度。日常避免长时间保持同一姿势，定期进行孕期适度活动如散步或孕妇瑜伽，若睡眠姿势引发持续不适或胎动异常，应及时就医评估。