孕晚期能吃毛核桃吗

孕晚期一般可以适量吃毛核桃，但需注意控制摄入量并观察身体反应。毛核桃含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育。

毛核桃富含α-亚麻酸和维生素E，能促进胎儿神经系统发育，改善孕妇血脂水平。其膳食纤维有助于缓解孕晚期便秘问题，但过量食用可能加重胃肠负担。建议每日食用量控制在20-30克，优先选择原味无添加的品种。若孕妇存在坚果过敏史或妊娠期血糖异常，应避免食用。食用时可搭配酸奶或水果，避免与高草酸食物同食影响钙吸收。

孕晚期饮食需保证营养均衡，除坚果外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及瘦肉。建议采用少食多餐模式，避免一次性过量进食引发胃部不适。日常注意监测体重增长，每周增加0.3-0.5公斤为宜。若食用毛核桃后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止摄入并咨询产科医生。规律产检时可将日常饮食记录提供给营养科医师评估调整。