孕晚期可以吃核桃吗

孕晚期一般可以吃核桃，适量食用有助于补充营养。

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康。孕晚期每天可食用2-3颗核桃，建议选择原味无添加的核桃，避免盐焗或糖渍加工品。食用时可碾碎加入燕麦粥或酸奶，提高吸收率。核桃含较多油脂，过量可能引起胃肠不适或体重增长过快。对坚果过敏的孕妇应避免食用，初次尝试需观察是否有皮疹、呕吐等过敏反应。

孕晚期饮食需注重多样化，除核桃外还可搭配其他坚果如杏仁、腰果，但每日总量不超过15克。同时保证优质蛋白、全谷物和深色蔬菜的摄入，避免高糖高盐食物。适当散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于消化吸收。若出现腹痛、腹泻等不适症状应立即停食并咨询医生。定期产检时可将日常饮食记录提供给营养科医生评估调整。