褪黑素是激素药吗

褪黑素不属于激素药，它是人体松果体自然分泌的一种胺类激素，常用于调节睡眠节律。

褪黑素与临床常用的糖皮质激素、性激素等药物有本质区别。激素药通常指通过化学合成或生物提取的外源性激素制剂，如泼尼松片、戊酸雌二醇片等，具有明确的药理作用和严格的适应证。而褪黑素作为膳食补充剂，主要参与昼夜节律调控，其作用机制是通过激活大脑中的褪黑素受体来诱导睡眠，不直接影响内分泌系统的其他功能。市售褪黑素产品多为化学合成或植物提取成分，剂量通常控制在生理分泌范围内。

虽然褪黑素安全性较高，但长期过量服用可能干扰自身分泌节律。部分人群如自身免疫性疾病患者、抑郁症患者使用前应咨询医生。与激素类药物不同，褪黑素不会导致库欣综合征、血糖升高等典型激素副作用，但可能出现头痛、嗜睡等轻微反应。

改善睡眠应优先建立规律作息，避免过度依赖褪黑素。保持卧室黑暗环境有助于促进自身褪黑素分泌，午后限制咖啡因摄入，睡前减少蓝光暴露。若存在长期失眠，需排查焦虑、甲状腺功能异常等潜在病因，而非单纯补充褪黑素。