小月子能吃钙吗

小月子期间一般可以吃钙，有助于促进身体恢复和预防骨质疏松。

小月子是指产后42天内的恢复期，此时产妇身体处于特殊阶段，钙质流失较快，适当补钙有助于骨骼健康。钙剂可选择碳酸钙、乳酸钙等类型，吸收率较高且对胃肠刺激较小。补钙时建议搭配维生素D促进吸收，同时避免与含草酸高的食物同服影响效果。日常饮食中可增加牛奶、豆腐、芝麻等高钙食物摄入，但需注意部分产妇可能存在乳糖不耐受情况。补钙期间应定期监测血钙水平，避免过量摄入导致便秘或结石风险。

小月子期间除补钙外，还需注意均衡营养摄入，适当食用富含铁质的动物肝脏、菠菜等预防贫血，增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋帮助组织修复。保持适度活动如产后康复操促进血液循环，避免久卧不动。注意会阴清洁防止感染，保证充足睡眠有助于内分泌调节。若出现持续腰背酸痛、抽筋等症状应及时就医评估钙代谢情况，避免自行长期大剂量补钙。