跑完步小腿走路有抽筋感

抽筋通常指肌肉痉挛，跑完步小腿走路有肌肉痉挛感可能是长时间不锻炼、运动量过大、拉伸不当、营养不良、肌肉拉伤等原因导致的，可根据原因进行针对性改善。如果存在该情况，需及时就医。

1、长时间不锻炼：如果长时间不锻炼，可能与肌肉韧性下降，在运动之后，可能有大量乳酸堆积，引起上述症状，建议在锻炼时注意运动量，平时可以适当运动，增强运动能力，例如散步、慢跑等。

2、运动量过大：如果一次性运动量过大，运动的时间过长，可能会导致腿部肌肉长期紧绷，引起肌肉痉挛，建议调节运动量。

3、拉伸不当：如果在运动前，没有做好相应的肌肉拉伸，可能在运动后会出现肌肉痉挛的情况，建议在下次运动前，做好完备的准备活动。

4、营养不良：如果平时存在节食、偏食等情况，可能导致身体缺钙，引起肌肉痉挛、骨骼发育迟缓等表现，需注意调节饮食结构，保持充足的营养摄入，建议适量吃鸡蛋、瘦肉等进行改善。

5、肌肉拉伤：在跑步时，如果运动的姿势错误，可能会导致肌肉被过度牵拉，从而出现跑完步小腿走路有肌肉痉挛感的情况。建议在跑步时要控制好锻炼的力度，要避免跑步的过程当中小腿肌肉受伤。

在恢复期间，需保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响身体恢复。