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每天跑7公里能减肥吗?

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每天跑7公里能减肥吗?

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
根据您的叙述考量长期忍耐跑步是节食的最好方式,如果每天都跑8公里两个月内可以花掉10~15斤。同时建议适当的压制饮食,早饭午饭正常吃,晚餐可以用蔬菜或水果来替代瘦身的效果会更好。节食期间防止暴饮暴食,不要吃烤肉,辛辣等刺激性的食物,抱括碳酸饮料。

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