每次艾灸多长时间好

艾灸时间一般控制在15-30分钟为宜，具体需根据体质、灸具类型及部位调整。

艾灸是利用艾绒燃烧产生的温热刺激作用于穴位或特定部位的中医外治法。成人单次艾灸时间通常为15-30分钟，其中温和灸悬灸建议15-20分钟，隔姜灸等间接灸可延长至20-30分钟。头面部等皮肤较薄部位应缩短至10-15分钟，腰腹部等肌肉丰厚处可适当延长时间。初次艾灸者应从10分钟开始逐步适应，体质虚弱者需减少5-10分钟。艾灸过程中需观察皮肤反应，出现明显红晕或灼热感应及时停止。同一穴位连续施灸建议间隔2-3天，避免皮肤损伤。使用艾灸盒等固定灸具时，需注意温度调节防止低温烫伤。艾灸后2小时内避免接触冷水，防止寒气入侵。

艾灸后应饮用温水补充体液，保持施灸部位保暖。施灸当天不宜进行剧烈运动或食用生冷食物，可配合足三里、关元等保健穴位交替施灸增强效果。若出现水疱等皮肤异常反应，应暂停艾灸并咨询中医师。长期艾灸调理者建议每周不超过3次，结合舌脉变化调整灸疗方案。孕妇、糖尿病患者及皮肤感觉障碍者等特殊人群应在专业医师指导下进行。