无痛人流后怎么坐月子

无痛人流后需通过卧床休息、营养补充、会阴清洁、情绪调节、定期复查等方式科学调养，促进身体恢复。

1、卧床休息

术后3天内应以平卧为主，避免久坐或长时间站立。使用软垫支撑腰部，翻身时动作缓慢。两周内禁止提重物及剧烈运动，减少盆腔充血风险。可适当活动下肢预防静脉血栓。

2、营养补充

每日摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配动物肝脏补充铁元素。多食西蓝花、菠菜等深色蔬菜，烹调时加入少量醋促进铁吸收。红糖水饮用不超过5天，避免恶露增多。

3、会阴清洁

每日用温水冲洗会阴部2次，从前向后单向清洁。勤换消毒卫生巾，如出现瘙痒或异味可用1:5000高锰酸钾溶液坐浴。术后1个月内禁止盆浴和性生活。

4、情绪调节

激素水平变化可能导致情绪波动，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与亲友倾诉感受，必要时寻求心理咨询。保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时。

5、定期复查

术后7天需超声检查宫腔残留，14天复查HCG水平。如出现发热、腹痛加剧或出血量多于月经量，应立即就医。避孕措施需在医生指导下重启。

术后饮食宜温软易消化，避免生冷辛辣刺激。可适量饮用红枣枸杞茶补气血，但不宜过量。保持居室通风且温度恒定在24-26℃，穿着宽松棉质衣物。恢复期出现头晕乏力属正常现象，若持续超过10天需检查血红蛋白。建议记录每日体温和出血情况，为复诊提供参考依据。术后1个月可逐步恢复轻度运动如散步，3个月内避免游泳和骑跨动作。