16岁孩子乏力没精神怎么回事
16岁孩子乏力没精神可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
青少年处于生长发育期，每天需要8-10小时睡眠。长期熬夜学习或使用电子设备会导致睡眠剥夺，影响日间警觉性和认知功能。建议家长帮助孩子建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。必要时可短期使用褪黑素片调节生物钟。
2、营养不良
快速生长发育期对铁、锌、B族维生素等营养素需求增加。挑食、节食或饮食不均衡可能导致能量摄入不足。应保证每日摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收。严重者可遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁糖浆、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁制剂。
3、心理压力
学业竞争、人际关系等压力可能引发慢性应激反应，导致皮质醇水平持续升高。表现为注意力涣散、情绪低落等症状。家长需注意观察孩子情绪变化，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力。持续2周以上情绪障碍需考虑抑郁症可能，应及时就医评估。
4、贫血
缺铁性贫血是青少年常见病因，与月经量过多、生长需求增加有关。典型表现为面色苍白、活动后心悸。血常规检查血红蛋白低于120g/L可确诊。除饮食补充外，可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等药物，治疗期间需定期复查血清铁蛋白。
5、甲状腺功能减退
自身免疫性甲状腺炎可能导致甲状腺激素分泌不足，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝。需通过甲状腺功能五项检查确诊。确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，起始剂量25-50μg/天，根据TSH水平调整药量。治疗期间每3-6个月需复查甲状腺功能。
除针对性治疗外，建议帮助孩子建立每日30分钟中等强度运动习惯，如快走、游泳等有氧运动，有助于改善血液循环和提升精力。饮食上注意三餐定时定量，适当增加坚果、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物。若症状持续2周无改善或伴随发热、体重骤降等警示症状，应及时到儿科或内分泌科就诊。
