运动过后头疼是怎么回事

运动过后头疼可能与脱水、肌肉紧张、低血糖、血压波动或偏头痛发作等因素有关。运动时血管扩张、电解质失衡或姿势不当均可诱发症状，通常表现为太阳穴胀痛、后脑勺钝痛或搏动性疼痛。

1、脱水

高强度运动导致大量出汗而未及时补水时，脑脊液压力变化会引发头痛。伴随症状包括口干、眩晕及尿液深黄。建议运动前2小时分次饮用500毫升水，运动中每15分钟补充150毫升含电解质饮料。若出现严重口渴或意识模糊需立即就医。

2、肌肉紧张

肩颈肌肉持续收缩压迫枕大神经，常见于游泳、举重等需固定姿势的运动。疼痛多从后颈部放射至头顶，触摸可发现肌肉硬结。运动后热敷20分钟配合颈部拉伸能缓解症状，反复发作需排查颈椎病。

3、低血糖

空腹运动时血糖水平骤降，脑组织能量供应不足引发头痛，伴手抖、冷汗及注意力涣散。糖尿病患者运动前应检测血糖，普通人建议运动前1小时进食香蕉或全麦面包等缓释碳水。

4、血压波动

剧烈运动时收缩压可升至200毫米汞柱以上，血管痉挛导致搏动性头痛，常见于高血压患者。运动后血压骤降也可能诱发不适。建议运动前监测血压，避免憋气发力动作，选择快走等温和有氧运动。

5、偏头痛发作

运动可能成为偏头痛触发因素，典型表现为单侧跳动性疼痛伴畏光恶心。既往有偏头痛病史者应避免高温环境下运动，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片或苯甲酸利扎曲普坦片等药物预防。

运动后头痛多数通过休息补水可缓解，若疼痛持续超过24小时、伴随呕吐或视觉异常需及时就诊。日常应保持规律运动习惯，避免突然增加强度，运动前后充分热身拉伸。高血压及心脑血管疾病患者需经专业评估后制定运动方案。