肩膀酸是怎么回事

肩膀酸可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松、心脏疾病等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下干预。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积。常见于伏案工作、搬运重物后，表现为局部酸胀感，活动时可能伴随轻微疼痛。可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解症状，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫颈神经引发牵涉痛。可能与长期低头、椎间盘退变有关，典型症状为颈肩部酸胀伴上肢麻木。可尝试颈椎牵引治疗，遵医嘱使用颈复康颗粒配合甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、肩周炎

肩关节囊粘连炎症多发于50岁左右人群。晨起僵硬明显，主动外展受限且夜间痛感加重。急性期建议冷敷控制肿胀，慢性期采用关节松动术改善活动度，可联合使用双氯芬酸钠缓释片与通络祛痛膏。

4、骨质疏松

钙质流失导致骨骼支撑力下降时，肩部肌肉需代偿性持续紧张。绝经后女性多见，可能伴随身高缩短或驼背。需补充碳酸钙D3片，配合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，日常进行抗阻训练增强肌力保护关节。

5、心脏疾病

心肌缺血疼痛可能放射至左肩部。常见于冠状动脉狭窄患者，多伴随胸闷气短，劳累后症状加剧。需立即排查心电图，确诊后使用硝酸甘油片缓解心绞痛，严重血管堵塞需行冠状动脉支架植入术。

日常应注意保持正确坐姿，每40分钟活动肩颈，避免单侧背包过重。睡眠时选择高度适中的枕头，冬季注意肩部保暖。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强肌肉耐力，饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物。若持续酸胀超过两周或出现夜间痛醒、活动障碍等情况，须尽早就诊骨科或心内科检查。