颈椎病最忌头尽力后仰

颈椎病患者应避免头尽力后仰，这一动作可能加重颈椎负担，导致神经压迫或椎间盘损伤。颈椎病通常与长期姿势不良、椎间盘退变、骨质增生等因素有关，表现为颈部疼痛、上肢麻木等症状。

头尽力后仰时，颈椎后方的关节突关节和韧带会承受较大压力，可能刺激已存在炎症的神经根或脊髓。对于椎间盘突出患者，后仰可能使髓核进一步向后移位，加重脊髓压迫。骨质增生患者后仰可能直接摩擦增生的骨刺，引发剧烈疼痛。部分患者后仰时椎动脉受牵拉，可能诱发头晕或眩晕。

颈椎病急性发作期需严格避免后仰动作，此时颈部肌肉处于痉挛状态，后仰可能加重肌肉撕裂。脊髓型颈椎病患者后仰可能突然导致四肢无力甚至瘫痪，需绝对禁止。部分颈椎管狭窄患者后仰时椎管容积进一步减小，可能造成不可逆神经损伤。

建议颈椎病患者保持头部中立位，日常活动时控制后仰角度不超过15度。可选择蛙泳、放风筝等舒缓运动替代后仰锻炼。睡眠时使用颈椎枕维持生理曲度，避免高枕。若出现后仰后手部麻木加重或行走不稳，需立即停止动作并就医检查。康复期患者应在医生指导下进行麦肯基疗法等专业训练，不可自行尝试颈部极限活动。