坐月子注意什么

坐月子期间需注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、适度活动、心理调节等方面。科学坐月子有助于促进身体恢复，预防产后并发症。

1、伤口护理

顺产产妇需保持会阴伤口清洁干燥，每日用温水冲洗后及时擦干；剖宫产产妇应避免腹部伤口沾水，遵医嘱定期换药。观察伤口有无红肿渗液，出现异常需及时就医。哺乳时可采用侧卧姿势减轻腹部压力。

2、饮食营养

产后饮食应分阶段调理，初期以易消化的小米粥、面条为主，后期逐渐增加瘦肉、鱼类等优质蛋白。每日摄入足量深色蔬菜补充维生素，适量食用核桃、黑芝麻等坚果类食物。避免生冷、辛辣及高脂饮食，红糖水饮用不宜超过10天。

3、个人卫生

产后出汗较多需勤换内衣，选择纯棉透气衣物。每天用温水擦浴，洗头后立即吹干头发。保持口腔清洁，用软毛牙刷刷牙。恶露期间每2-3小时更换卫生巾，如出血量突然增多或出现异味需就医。

4、适度活动

产后6-12小时可尝试床上翻身，24小时后逐步下床活动。每天进行凯格尔运动锻炼盆底肌，从每次5分钟逐渐增加时长。避免提重物和长时间弯腰，哺乳时使用靠垫减轻腰部压力。

5、心理调节

关注产后情绪变化，与家人分享感受缓解压力。每天保证6-8小时连续睡眠，可与家人轮流照顾婴儿。出现持续情绪低落、失眠或焦虑时，应及时寻求心理支持。避免过度劳累，保留独处放松时间。

坐月子期间应保持居室温度在24-26℃，每天通风2次但避免直接吹风。注意观察体温变化，产后发热需警惕感染。合理安排访客时间，减少交叉感染风险。42天后需进行产后复查，评估子宫复旧情况。避免剧烈运动，但可进行产后瑜伽等温和锻炼。传统坐月子习俗需科学调整，如不必严格忌盐但需控制钠摄入，洗浴后及时保暖即可。