如何乳房自检

乳房自检可通过视诊、触诊等方式进行，建议每月月经结束后5-7天操作。乳房自检有助于早期发现乳腺异常，主要步骤包括观察乳房外观变化、触摸检查肿块、挤压乳头观察分泌物等。

1、视诊

面对镜子站立，双臂自然下垂，观察乳房皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变。双手叉腰并用力按压髋部，检查乳房轮廓是否对称。举起双臂过头，观察乳房下缘和腋窝区域是否有异常隆起。注意乳头是否内陷或方向改变，乳晕颜色是否均匀。

2、触诊

仰卧位时肩下垫枕，右手检查左乳，左手检查右乳。用食指、中指、无名指指腹以画圈方式按压乳房，从乳头向外螺旋式移动至腋窝。按压力度由轻到重，感受是否有硬块、结节或增厚区域。检查范围需覆盖锁骨下方至乳房下皱襞，外侧至腋中线。

3、乳头检查

轻柔挤压乳头观察有无血性、浆液性或脓性分泌物。正常情况不应有自发性溢液，哺乳期女性除外。若发现单侧乳头溢液伴乳房肿块，需警惕导管内乳头状瘤等病变。检查时避免过度用力导致乳腺组织损伤。

4、腋窝触诊

抬起待检侧手臂，用对侧手指腹从腋窝顶部向下滑动触诊，感受是否有肿大淋巴结。正常淋巴结直径小于1厘米且可活动，若触及质硬、固定或融合的淋巴结，可能提示乳腺疾病转移。需同时检查锁骨上淋巴结区域。

5、异常记录

发现肿块需记录位置、大小、形状、活动度及压痛情况。建议绘制简易乳房示意图标记异常区域，拍照记录皮肤外观变化。非月经周期出现的持续性肿块、皮肤改变或乳头溢液均需就医，避免自行针刺或热敷处理。

建议将乳房自检与定期临床乳腺检查结合，40岁以上女性每年接受乳腺超声或钼靶检查。日常避免穿戴过紧内衣，减少高脂饮食摄入，保持规律运动。哺乳期女性需注意正确哺乳姿势预防乳腺炎，绝经后女性出现乳房变化应及时就诊。自检发现异常时避免恐慌，尽早就医明确诊断。