怎样进行乳房的自检

乳房自检可通过视诊、触诊、挤压检查、体位变化观察、定期记录等方式进行，建议每月月经结束后5-7天实施。

1、视诊

面对镜子站立，双臂自然下垂，观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变。乳头是否内陷或存在异常分泌物。随后双手叉腰，用力按压髋部使胸肌收缩，再次观察乳房轮廓变化。

2、触诊

用右手三指指腹以画圈方式检查左乳，从乳房外上象限开始，顺时针方向逐步按压至乳头区域，力度由浅至深覆盖乳腺组织。重点触摸是否有硬块、结节或增厚区域，同法换左手检查右乳。

3、挤压检查

轻捏乳头观察有无溢液，注意液体颜色透明、血性、脓性等。若发现单侧乳头持续性溢液，尤其血性分泌物需警惕导管内病变。

4、体位变化

平躺时在肩下垫枕头，使乳房平铺于胸壁，重复触诊步骤。重力作用可使深层肿块更易被触及，该体位对乳房下半部分检查尤为重要。

5、定期记录

建立自查档案，记录每次检查日期、乳房触感变化及异常发现。对比历次记录有助于早期发现微小变化，建议配合每年临床乳腺检查提高筛查效率。

除规律自检外，应选择透气棉质内衣避免压迫乳腺，控制高脂饮食减少雌激素刺激，适量补充维生素D和欧米伽3脂肪酸。40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，若自检发现无痛性肿块、皮肤酒窝征或腋窝淋巴结肿大，须及时至乳腺外科就诊，避免延误乳腺癌等疾病的早期诊断。