缓解眼疲劳是热敷还是冷敷

缓解眼疲劳选择热敷还是冷敷需根据具体原因决定，干眼症或睑板腺功能障碍适合热敷，过敏性结膜炎或外伤后肿胀适合冷敷。

热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性，适用于长时间用眼导致的干涩、异物感。将干净毛巾浸入40-45℃温水拧干后敷于闭合眼睑5-10分钟，每日2-3次。合并睑缘炎时可配合茶树精油湿巾清洁。需注意温度避免烫伤，糖尿病患者慎用。

冷敷可收缩血管减轻组织水肿，对花粉过敏引起的眼痒、红肿效果明显。使用冷藏后的无菌纱布或专用冰敷眼罩，每次不超过15分钟。急性结膜下出血或麦粒肿初期也可冷敷，但角膜损伤禁用。冷热交替敷法适合熬夜后的黑眼圈，先用热敷3分钟再冷敷1分钟循环3次。

日常可补充含维生素A的深色蔬菜，保持屏幕距离50厘米以上，每用眼20分钟远眺6米外20秒。若出现持续视物模糊、闪光感应及时排查青光眼或视网膜病变。