孕妇忽然腰痛怎么办

孕妇忽然腰痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、使用托腹带、就医检查等方式缓解。孕妇腰痛通常由子宫增大、激素变化、缺钙、泌尿系统感染、先兆流产等原因引起。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，坐立时可在腰部垫软枕保持脊柱自然弯曲。睡觉采取左侧卧位，双腿间夹孕妇枕减轻腰椎压力。避免提重物或突然扭转腰部。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环。注意避免高温烫伤皮肤，禁止使用电热毯或暖宝宝直接接触腹部。

3、适度运动

每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动30分钟，游泳可借助浮力减轻腰部负担。运动前需热身，避免跳跃、仰卧起坐等动作。若出现宫缩或阴道流血应立即停止。

4、使用托腹带

选择弹性棉质托腹带从下腹部托起增大的子宫，分散腰部承重压力。每日佩戴不超过8小时，睡眠时需取下。注意松紧度以插入两指为宜，避免压迫胎儿。

5、就医检查

若腰痛伴随阴道流血、尿痛发热或规律宫缩，可能与先兆流产、肾盂肾炎等有关。需检测尿常规、B超等，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊或头孢克肟颗粒等药物。

孕妇日常应保证每日摄入1000mg钙质，可通过牛奶、豆腐等补充；选择平底防滑鞋，避免高跟鞋加重腰椎前凸；睡眠时保持环境温度26℃左右，防止受凉引发肌肉痉挛。若腰痛持续加重或出现其他异常症状，建议及时到产科门诊评估。