足部穴位按摩有益健康

发布时间:2018-06-0560914次浏览

随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血管疾病。

而按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足,重视足部的按摩,往往受益匪浅。

足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、三阴交可采取擦摩法和推摩法

涌泉穴宜采用揉捏法和按压法 一般基本程序是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩 再从小腿至大腿,向腹股沟方向进行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分钟,持之以恒,定能受益。

足部保健10法

1.依足着鞋法:扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料,冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

2.浴足法:用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟,如采用冷热水交替浴足,应热浸一分钟、凉浸半分钟。

3.捏转趾法:用手拇食指捏足大趾腹,扭转20下(各趾下同),能醒脑益智。捏转2~3趾明目;4~5趾固齿。

4.按摩足心(即涌泉穴)法:手拇指捏足心(余4指放于足背),用力200下,能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

5.被窝运足法:脚微悬空,左右旋转、前后伸直各10~20下,可防治动脉硬化等。

6.足麻治法:将足用力伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高,足尖触地,保持数秒钟后复原,每分钟重复作5~10次。

7.耳聪明目法:右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏,重心在2~3趾腹、4~5趾背间上一寸处,重复作10次。

8.踩石子法:1米方布一块铺地上,光滑石子平铺6厘米高,赤足踏石5~8分钟,明目健身,每日1~2次。

9.登楼梯法:每日进行3~4次蹬楼梯阶锻炼,以利足趾五官及感觉功能。

10.健脑法:左(右)手固定左(右)足趾,对侧手指使手指、足趾互相撞击,可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

冬季不做干美人足部保养不能懒

1、浸个脚部香薰浴

经常泡足可以很好地舒缓脚部疲劳,不但可以呵护足部肌肤,还有一定的保健作用,因为足部是人的“第二心脏”。将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约5~8分钟,并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。

芳香治疗师建议,在进行泡足护理时可运用香氛精油缓解压力,在40度左右的热水中溶入几滴佛手柑或茶树精油,这样具有杀菌并软化角质,刺激足部血液循环,舒缓一整天下来的压力;或加入少许柠檬汁和粗盐,不仅可以杀菌,未完全溶解的颗粒通过按摩还可以帮助清除增生的角质细胞。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油,便有去除脚臭的功效。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭,则有助双足消除疲倦去水肿。

2、死海盐去除角质

足部是人体全身最干燥的部位,只搽乳液是绝对不够的,还应定期去除角质,保持皮肤的柔嫩光滑。首先,可用天然的浮石从膝盖以下细细打磨足部皮肤,从而改善暗晦、干燥和粗糙的皮肤。

最后就是给足部抹上护足乳液,减少厚皮增生,保持皮肤柔润。涂抹时要加以轻轻的按摩,使其更容易的吸收,在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。

冬季皮肤异常敏感干燥,不适宜使用磨脚石、锉刀等较重的方法去除角质。我们只需使用有去角质功能的死海盐泡脚后轻轻对足部进行按摩,可去除表面轻微的角质,同时对双脚进行深层的清洁。

方法很简单,在沐浴露中放入适量海盐,滴入1滴柠檬精油调匀按摩足部,2~3分钟即可,可以去除多余角质,柔软、细致、嫩滑足部皮肤。

3、去角质后敷上足膜

去角质之后,要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成,足膜除了补水之外,还能修复受损肌肤,改善干裂等症状,有的还有美白功效。

有的足膜可以穿一个晚上,第二天一早再除下来,有的则像面膜一样,有时间限制,到了20分钟或30分钟,就要除下来了。使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部,之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好,10分钟后去除并洗净肌肤。

4、足部刮痧缓解手脚冰凉

足部按摩,大家不陌生,足部刮痧,知道人的可能不多。对于一到冬天就开始手脚冰凉的人来说,足部刮痧能够有效缓解以上不良状况。手足是人体全身的缩影,有与脏腑器官相对应的穴位。当刮拭足掌感觉发热时,说明局部血液加速,血液循环畅通。

经常刮拭足掌不但可以促进足部的血液循环,改善手足冰凉、怕冷的症状,还有促进各脏腑器官血液循环,有效增强各脏腑功能的保健作用。足部刮痧的工具最好选用水牛角的,因其既有一定硬度,又有弹性,对人体表皮无毒性刺激。

5、深层滋养恢复水润

在做了足膜,并对双脚进行了刮痧按摩后,足部就滋润得多了。可是这还没完,得再擦上足部保湿精华或保湿乳液,喷上足部香薰喷雾,这才算大功告成。

足疗师建议,可选择一些含有透明质酸、甘油、维他命B5等有效成分的脚部护理产品,因为这些成分能即时为干燥肌肤补充水分,于肌肤表面形成保护层,防止水分流失,令肌肤恢复水润,大大减少脱皮和干裂的机会。

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高弓足的矫正治疗方法和病情的严重程度有关。如果是轻度高弓足,可以通过穿矫形鞋来达到目的。中度高弓足可以通过软组织松解术来进行治疗,如果病情发展到重度,可通过中跗关节截骨或跗骨矫形术等手术方式来治疗。
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语音时长 02:08

2020-04-10

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要让孩子加强锻炼,而且长时间的穿矫形鞋也可以使脚部骨骼恢复到正常的形态。中度的高弓足发病者,其表现为肌肉僵硬。这种时候可以通过软组织松懈手术来进行治疗。对于病情非常严重已经造成行走障碍的高弓足患儿,可以采用中跗关节截骨或者跗骨矫形术来进行治疗。