做完流产多久可以减肥

做完流产一般需要1-3个月后再考虑减肥，具体时间需根据身体恢复情况决定。

流产后子宫内膜修复、激素水平调整及体力恢复需要时间，过早减肥可能影响康复。术后1个月内应以静养为主，避免剧烈运动或过度节食，此时身体处于贫血、免疫力低下状态，需通过均衡饮食补充铁、蛋白质及维生素。术后1-2个月可逐步增加低强度活动如散步、瑜伽，但仍需避免高强度训练。术后3个月若复查无异常，可结合医生建议制定温和减重计划，优先选择饮食调整与适度运动结合的方式，避免极端节食或快速减重导致内分泌紊乱。

流产后饮食需注重优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果促进铁吸收，避免生冷辛辣食物。恢复期保持规律作息，监测异常出血或腹痛，如有不适及时就医。减肥期间建议每周减重不超过0.5公斤，避免影响生殖系统功能恢复。