膝盖损伤怎么恢复

膝盖损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。膝盖损伤通常由运动创伤、骨关节炎、韧带撕裂、半月板损伤、髌骨脱位等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用护膝或支具固定关节，避免负重行走。卧床时抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。制动时间根据损伤程度决定，一般需要2-6周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀；硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助软骨修复；严重疼痛时可短期使用盐酸曲马多片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

超声波治疗可促进软组织修复，低频脉冲电刺激能增强肌肉力量，激光治疗有助于消炎镇痛。康复期需进行直腿抬高、靠墙静蹲等针对性训练，逐步恢复关节活动度和肌肉耐力。

5、手术治疗

对于前交叉韧带完全断裂、半月板三级损伤等严重情况，需行关节镜下韧带重建术或半月板缝合术。术后需严格康复训练6-12个月，使用持续被动活动仪防止关节僵硬。

恢复期间应保持适当体重，减少爬楼梯、深蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。日常可多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收，适量食用三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸食物帮助消炎。注意膝关节保暖，避免受凉导致疼痛加重，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。若出现持续肿胀、关节交锁等症状应及时复查。