膝盖损伤多久才能恢复

膝盖损伤恢复时间通常为1-12周，具体时间与损伤类型、严重程度及个体差异有关。

轻度软组织挫伤或韧带拉伤恢复较快，一般需要1-3周。这类损伤通常由运动扭伤或轻微碰撞引起，表现为局部肿胀和活动受限，可通过冰敷、弹性绷带固定和减少负重促进恢复。中度损伤如半月板部分撕裂或韧带一度损伤，恢复时间延长至4-8周，需配合支具保护和物理治疗。重度损伤包括韧带完全断裂、半月板复杂撕裂或骨折，往往需要8-12周甚至更长时间，部分病例需手术修复后结合系统康复训练。康复过程中应避免过早负重，循序渐进增加关节活动度训练，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解症状。

膝盖损伤恢复期间建议保持适度休息，避免跑跳等剧烈运动，可进行游泳、骑自行车等低冲击锻炼维持肌力。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋和富含维生素C的西蓝花摄入，有助于组织修复。若出现持续疼痛、关节交锁或异常响声，应及时复查调整康复方案。夜间睡眠时可抬高患肢减轻肿胀，日常行走使用手杖分担负荷，注意防滑防跌倒。