女孩子大月经来了怎么办

女孩子月经来了可通过保持卫生、调整饮食、适当运动、热敷缓解、药物干预等方式处理。月经通常由激素水平变化、子宫内膜脱落等因素引起。

1、保持卫生

经期需每2-3小时更换卫生巾或棉条，避免使用带香味的卫生产品。选择透气性好的纯棉内裤，每日用温水清洗会阴部1-2次，清洗时从前向后擦拭。经血滞留可能诱发外阴瘙痒或尿路感染，出现异常分泌物或灼热感应及时就医。

2、调整饮食

适量增加瘦牛肉、猪肝等含铁食物，搭配猕猴桃、鲜枣等维生素C丰富的蔬果促进铁吸收。每日饮用1500-2000毫升温水，限制咖啡因及高盐食品摄入。痛经者可饮用姜枣茶，取生姜3片、红枣5颗煮沸10分钟，每日1-2次。

3、适当运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，单次不超过30分钟。避免游泳、深蹲等增加腹压的运动，运动后及时补充水分。运动有助于促进盆腔血液循环，缓解腹胀症状。

4、热敷缓解

下腹坠胀时可用40℃热水袋热敷15分钟，每日2-3次。热敷能放松子宫平滑肌，改善局部血液循环。合并腰酸者可用艾叶30克煎水泡脚，水位需没过脚踝，持续10-15分钟。

5、药物干预

严重痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，子宫内膜异位症患者可能需要屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。月经过多者可服用云南白药胶囊，贫血者需配合琥珀酸亚铁片。

经期避免盆浴、性生活及阴道冲洗，穿着宽松衣物减少摩擦。记录月经周期变化，若出现经期超过7天、单日用超过10片卫生巾或剧烈疼痛，应及时妇科就诊。日常保持规律作息，经前一周减少生冷食物摄入，适当补充B族维生素有助于缓解经前期紧张。